【ヨーグルトだけじゃダメ】腸内フローラを改善するサプリBEST3

 

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腸内フローラを改善しようと、ヨーグルトを食べているけどスッキリしない!そんな人のために、この記事では腸内フローラを改善するサプリについて詳しくご紹介します。

 

  • 腸内フローラサプリを探している
  • 腸内フローラサプリの選び方で迷っている

という方の参考になればうれしいです。

 

 

 

 

腸内フローラサプリはヨーグルトより改善効果あり?!

 

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腸内フローラを改善するには腸内細菌の中でも善玉菌を元気にする必要があります!

 

お腹のために善玉菌が入ったヨーグルトを毎日食べている人も多いでしょう。

 

ところが、ヨーグルトだけでは腸内フローラを十分に改善することは難しいんです。

 

というのも、ヨーグルトに含まれている善玉菌はカップ1杯あたり数10億個程度とごく少量。一方、腸内細菌の数は200兆個!!!

 

ヨーグルトを食べたとしても腸内に与える影響はほんの少し。しかもヨーグルトの善玉菌は胃酸に弱く、腸に届く前に死んでしまうことも多いんです。届いたとしても腸内に居続けることは難しく、2,3日で体の外に出て行ってしまいます。

 

腸内フローラを効率よく改善するにはサプリがおすすめ。

 

なぜなら、食べ物だけでは摂りきれない量の善玉菌が入っているから。

 

そのうえ、善玉菌を増やすための栄養源が一緒に入っていることも多いので、高い腸内フローラ改善効果が期待できます。

 

 

【おすすめ!】腸内フローラ改善サプリランキング

 

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腸内フローラ改善サプリ1位 ラクビ(LAKUBI)の特徴

・「酪酸菌」1700万個が生きて大腸に届き、短鎖脂肪酸を作り出して腸内フローラを改善
・善玉菌のエサになる「オリゴ糖」配合で腸内フローラを活性化
・腸内フローラを乱す悪玉菌をセーブする「サラシアエキス」配合
・黒麹由来のスッキリ成分「植物性キトサン」が腸内をキレイに!
・ヒト由来の「ビフィズス菌 B-3」が酪酸菌をしっかりサポートして腸内環境を正常化
・国内工場で製造・管理しているから安心、安全!!
・かわいい手のひらサイズのパッケージで持ち運びに便利!

価格 3800円+送料200円
評価 評価5
備考 定期購入なら初回300円、2回目~2740円(税・送料込)
腸内フローラ改善サプリ1位 ラクビ(LAKUBI)の総評

ラクビの特徴はなんといっても酪酸菌を1700万個も配合していること。酪酸菌は腸内フローラ改善の立役者として注目を浴びている短鎖脂肪酸を作り出します。

短鎖脂肪酸は腸内フローラの栄養源になったり、悪玉菌の増殖を防いで腸内フローラを正常に保ったり、栄養素の吸収をサポートしたりする成分。

さらに短鎖脂肪酸の生産をサポートするオリゴ糖やビフィズス菌も配合。 かわいいパッケージで外出時に持っていきやすいのも人気の理由です。

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腸内フローラ改善サプリ2位 乳酸菌革命の特徴

・16種類500億個の乳酸菌を配合
・生きて腸に届きやすい「有胞子乳酸菌」
・善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖も配合
・販売実績60万袋を誇る人気の乳酸菌サプリ
・添加物不使用だからお子さんや妊婦さんも安心

価格 2880円
評価 評価4.5
備考 定期コースなら2730円(税・送料込)
腸内フローラ改善サプリ2位 乳酸菌革命の総評

乳酸菌革命の特徴はなんといっても圧倒的な乳酸菌の数と種類!3大乳酸菌ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌をはじめ、1粒に500億個、16種類もが凝縮されています。

腸内フローラは人それぞれなので、どの乳酸菌が合うかも人それぞれ。乳酸菌革命なら配合されている乳酸菌の種類が多いので、相性のいい菌が含まれる確率は高くなります。

販売実績もあり信頼できる腸内フローラ改善サプリです。

ただ、ラクビに比べると初回価格が高いこと、カプセルが少し大きめでのみずらいこと、パッケージにでかでかと「乳酸菌」と書いてあり持ち運びずらいことから2位としました。

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腸内フローラ改善サプリ3位 善玉菌のチカラの特徴

・生きて腸まで届く乳酸菌「クレモリス菌FC株」を1粒に凝縮
・海藻由来の食物繊維「アルギン酸カリウム」配合
・日本人に不足しがちなカルシウムを70㎎配合
・カスピ海ヨーグルトでおなじみフジッコの商品

価格 2550円
評価 評価4
備考 定期コース 初回限定1550円(送料無料) 2回目~2350円
腸内フローラ改善サプリ3位 善玉菌のチカラの総評

一大ブームを巻き起こした「カスピ海ヨーグルト」の元祖フジッコが、1年以上も研究を重ねて完成させた腸内フローラサプリがこちら。

カスピ海ヨーグルトならではのねばりパワーを持つ「クレモリス菌」が腸内で働き、海藻由来の食物繊維が腸内で善玉菌のエサになって、腸内フローラを改善します。

ただ、配合されている乳酸菌はフェカリス菌1種類たけ。その人の腸内フローラと相性が悪いとあまり効果が期待できないため、3位としました。

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腸内フローラ改善サプリ4位 善玉元気の特徴

・35種類の乳酸菌とビフィズス菌を共棲培養した乳酸菌発酵エキス配合
・短鎖脂肪酸に加え、352種類もの有用成分がたっぷり!
・善玉菌のエサになるオリゴ糖を含むはちみつを配合
・善玉菌の栄養源になったり、便をやわらかくする作用がある水溶性食物繊維配合

価格 7538円+送料324円
評価 評価3.5
備考 定期コースなら 初回のみ4298円 ※2回目~5832円(税込・送料無料)
腸内フローラ改善サプリ4位 善玉元気の総評

善玉元気の特徴は、乳酸菌が作り出す「乳酸発酵エキス」が主成分であるということ。

「乳酸発酵エキス」とはその名の通り乳酸菌を発酵させて作られたエキス。腸内フローラを整えるパワーが強い「短鎖脂肪酸」が含まれています。

短鎖脂肪酸は本来、乳酸菌や酪酸菌などの腸内細菌が体内で生成するもの。ですが、善玉元気にはすでに「短鎖脂肪酸」が含まれているので、腸内細菌の力を借りなくてもいいのです。

腸内フローラへダイレクトに働きかけられるので、腸内環境の改善効果にも期待できます。その分、お値段が少し高めですが、サプリメントは質にこだわりたいという方にはおすすめ!

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腸内フローラ改善サプリ5位 快腸肌潤の特徴

・ 便通と肌荒れ、2つの効果を持つ日本初の機能性表示食品
・ 便通を改善することが認められた「ビフィズス菌BB536」を配合
・肌の潤いに働きかける「パイナップル由来グルコシルセラミド」を配合
・品質管理が徹底されたGMP適合工場で生産

価格 3980円
評価 評価3
備考 定期コースなら初回限定980円(税込・送料込)※2回目以降2980円(税込)
腸内フローラ改善サプリ5位 快腸肌潤の総評

「快腸肌潤」は便秘の女性に多いお肌の悩みにもアプローチできる日本で初めてのサプリメント。「便秘になると肌の調子が悪くなる」という女性のリアルな悩みに答えるために開発されました。

便通を改善する機能性関与成分「ビフィズス菌BB536」と肌の潤い機能性関与成分「パイナップル由来グルコシルセラミド」をダブルで配合。

お通じがよくなるとニキビ、肌荒れ、乾燥、くすみといった肌トラブルは改善されますが、「快腸肌潤」では潤い成分の後押しでさらに美肌に近づけます。

時間に追われてお通じのリズムが狂いがち、忙しい毎日で肌がカサカサ、家事や育児で運動できなくてスッキリできない…。そんな忙しい女性にうれしいサプリメントです。

 

【イチオシはコレ!】ランキング1位の「ラクビ(LAKUBI)」

 

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ここまで腸内フローラ改善サプリを3つ紹介してきましたが、私が一番おすすめなのは、やっぱり1位のラクビ(LAKUBI)です!

 

腸内フローラ改善効果の高い短鎖脂肪酸に着目して、短鎖脂肪酸を増やす能力の高い生きた酪酸菌を1700万個も配合したのが魅力!

 

酪酸菌は日本人が昔から食べてきたぬか漬けなどに含まれている菌の1つ。日本人の体質に合った菌で、近年では酪酸菌が作り出す「短鎖脂肪酸」が腸内フローラに大きくかかわっていることが発見されました。

 

ラクビ(LAKUBI)は腸内フローラ改善を支える「短鎖脂肪酸」に必要な酪酸菌がたっぷり!ヨーグルトの乳酸菌と違って胃酸に強く、生きて大腸まで届きやすいので、体の内側から健康をサポートしてくれるんです。

 

腸内フローラを改善する善玉菌と言えば「乳酸菌」というイメージが強かったですが、注目度の高まっている「短鎖脂肪酸」を増やす「酪酸菌」が摂れるというのがいいですね。

 

パッケージもかわいいので健康食品っぽく見えないのもうれしい♪

 

定期購入ならなんと初回300円(1ヵ月分・消費税込・送料込)!!

 

※3回継続の定期コースの価格。2回目以降は2740円(消費税・送料込)。解約は4回目~可能です

 

初回限定モニター価格300円!

この価格は公式サイトだけ!

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【善玉菌が増えると痩せる?】腸内フローラサプリのダイエット効果

 

腸内フローラサプリをダイエット目的で使用する人も多いと思います。腸内環境を整えることはダイエットにつながるのでしょうか?

 

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実は、太りやすさや痩せやすさは腸内フローラ次第といっても言い過ぎではありません。

 

ヒトの腸内には善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌という優勢な方に肩入れする菌がいて、理想的なバランスは2:1:7。圧倒的に多い日和見菌には、ヤセ菌やデブ菌と呼ばれる菌が含まれています。

 

腸内環境が悪玉菌優位になると、腸内フローラは一気にデブ菌でいっぱいになります。すると、ダイエットしても痩せにくいガッカリ体質になってしまうのです。逆に善玉菌が優勢になるとヤセ菌が増えて、食べても太りにくい理想的な体に!!

 

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腸内フローラサプリには善玉菌を増やす成分や善玉菌そのものが配合されています。それらの成分が大腸に届くことで腸内環境が整い、結果的にヤセ菌を増やすんです。腸内フローラが整えば、食事量や運動量を変えなくても痩せやすくなっていきますよ。


 

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【腸内フローラを改善!】腸内フローラサプリの効果的な飲み方

 

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効果的な飲むタイミングは?

腸内フローラサプリは健康食品で医薬品ではありません。そのため薬のように食前・食後などの決まったタイミングで飲まなくても大丈夫。

 

といっても、どうせ飲むならより効果が出やすいタイミングで飲みたいですよね。そこで、飲むベストタイミングを調べてみると以下のことがわかりました。

 

  • 腸がよく動く夕方から早朝にかけて飲むといい
  • 善玉菌が胃酸にやられにくい食前より食後2~3時間後がいい

 

まとめると、夕食後、3時間以内がベストタイミングということになります。

 

腸内フローラサプリをより効果的に飲むなら、この時間に飲むようにしてみましょう。

 

 

【改善ではなく改悪?!】腸内フローラサプリに副作用はあるの?

 

結論から言うと、腸内フローラサプリに副作用はありません。なぜなら、サプリメントは医薬品ではなく健康食品。食品には副作用はないからです。

 

そうはいっても腸内フローラサプリの口コミを調べてみると、「お腹がゴロゴロした」という体験談をよく目にします。腸内環境を整えるサプリメントですが、もともとそれほど便秘ではない人や腸が敏感な人が飲むと、お腹がゆるくなることがあるようです。

 

ただ、お腹がゆるくなったからといって、すぐに「このサプリは体質に合わない!」と使用をやめるのはもったいない!お通じに変化があったということは、腸内環境にきちんと働きかけてくれている証拠。腸内フローラが改善している途中かもしれません。

 

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少し効き目が強すぎると感じる場合は、飲む量を調整したり、1日1粒のところを2日に1粒にしてみるなど、飲む量や飲む間隔を調整してみましょう。自分にとってぴったりの目安量を見つけてくださいね。


 

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